[...] wloskie, przy okazji, kazde inne orzechy wliczaj w bilans tunczyk w sosie wlasnym jest ok, ale tez nie codziennie, co do konserw chodziło mi o mięsa z puszki lub szynke co do załozen dieety nie pytam o cel, ale to ile kcal spozywasz, jaki rozkald białek węgli, tłuszczo na kg masy ciala, poza tym podaj jakiekolwiek dane o sobie, tak jak prosiłem
Imrahil Ciężko komentować pokaz techniki, dodatkowo w filmiku który jest kompilacją iluś tam, często nazwijmy to wyrwanych z kontekstu, demonstracji - w końcu to nie walka. Trzeba by było być i słuchać jaki kontekst ma ten pokaz, na co zwraca się uwagę - bo nie zawsze to jest jednoznaczne z tym co filmuje kamerzysta.
Masz racje chociaz po 3-4 strzalach spadku wielkiego by nie bylo ale i tak najgorsza glupota bylo by teraz przerwac. Mam jeszcze jedno takie pytanie, po kilku iniekcjach testa i bolda jaki powinien byc mniej wiecej wynik badania? Niedlugo pojde sie upewnic,chociaz jestem pewny na 90% ze wszystko jest ok. W 2 tyg prawie 3kg to chyba jest ok.
[...] -dyscyplina -zdrowe nawyki -samorealizacja -zadowolenie Zacząłem z wagą ok 114,5kg Dzis jest ok 98kg Plan jest taki redukcja do wagi 80kg,choc nie wiem tak naprawde jaki wówczas bf ostanie Pozniej wystartuję z porządnym masowaniem Wiem jest lipa Mogło być na tym etapie duzo lepiej Zaciskam zęby i idę do przodu fotki przed [...]
[...] tego pedała na którym sie stoi...i coś jeszcze sie tam rozpadło ... wiec zdecydowanie nie polecam. Po tych przejściach miałem stepper HESa taki duzy, profesjonalny....taki jaki można spotkać na siłowniach i byłem zniego bardzo zadowolony.. Kupiłem po okazyjnej cenie ...ale niestety musialem sie go pozbyć bo zmieniłem wystrój pokoiku i nie [...]
[...] bym musial bic konkretne ilosci / ale daja tez rade ziolowe preparaty a ja teraz postawilem na DAA D-ASPARTIC ACID i zobaczymy jak to bedzie wygladac ... a jesli pytasz jaki najlepszy doping na wyskok to jest wiele .. np. teraz trenuje goscia co bierze Trenbolon i co on robi postepy silowe to sie za glowe lapie ale cos kosztem czegos .. [...]
[...] a potrafi skakac wylacznie z 1nogi...do tego stopnia ze dotyka lokciem obreczy majac 185wzrostu:) gra w siatke i sam mowi ze chcialby zrobic cos z wyskokiem z 2 nog( jest chudziutki) wyglada typowo jak skoczek wzwyz;) jaki plan mu ulozyc zeby byly w nim zarowno elementy na 1 i 2 nogi? na silke ebdziemy chodzic 2 razy wt tyg;) prosze o poomoc:)
[...] warsaw i wygral:) to jest talent co prawda nie to ujecie i on ma ze 20cm wyskoku wiecej no ale...;p PS. zrobilem w pon pierwszy raz przysiad bulgarski..... toz to masakra jaki mam zakwas....chyba nie mialem takiego w zyciu na dupe;/ boli nawet jak leze;p http://www.youtube.com/watch?v=a6Gn1BqUCMI ciekawe co to za program znowu BOINGVERT i co [...]
[...] na rwanie 100kg... to przedział % ciężaru między 50a 90% jest w miarę śmieszny i nie czuć tak naprawdę ćwiczenia... Ja rozumiem technika itd... Więc pytanie moje brzmi: jaki % CM dla tych ćwiczeń wybierać do planu treningowego? P.s. czy może jechać planami typowo pod zwiększenie rekordu (kiedyś widziałem że Tobie soltys a potem mi, Sene [...]
[...] liczyc na pomoc trenera poniewaz moja znajomosc jezyka jest za slaba ,musialam sie nauczyc wszystkich cwiczen i umowilam sie z trenerem na piatek ,ze bede mu pokazywac o jakie cwiczenia mi chodzi a on bedzie sprawdzal czy wykonuje je prawidlowo technicznie )..Od soboty do wtorku u nas wszystko pozamykane i to byl tez taki dodatkowy powod [...]
[...] zalezalo mi na jaglanej).Bede musiala takie rzeczy sobie sprowadzac z Polski ,jak tylko bedzie ktos do mnie sie wybieral w odwiedziny to robic zamowienie :-))Ryz kupuje jakis dziwny (jedyny jaki znalazlam,wszedzie tylko bialy ryz) ,szwagierka twierdzi ,ze to brazowy ,gotuje go i gotuje a on nadal twardy.Uwielbiam kapuste kiszona ale tutaj [...]
Sama decydujesz co jest Twoim aktualnym celem. Przecież robienie masy na siłę, wbrew sobie to działanie z góry skazane na porażkę. Zastanów się dokładnie jaki masz cel i do niego dąż.
Niestety poważnym błędem jaki popełniłeś był brak treningu siłowego w czasie okresu redukcji. Straciłeś sporo mięśni. Z tego też względu brzuch nie wygląda dobrze. Trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki i bez niego podchodzenie do redukcji, czy budowania mięśni nie jest zbyt sensowne. Pierwszym krokiem jaki warto wykonać jest ułożenie [...]
[...] Bardzo interesuje mnie ten temat i chciał bym wiedzieć, oglądałem twój filmik o hipertrofii jednak nie rozjaśnił mi tej sytuacji, bo także hipertrofię dzieli się na: jaki i czyj filmik oglądałeś, nie wiemy do kogo to jest skierowane pytanie Więc pytam co ty o tym sądzisz, doprecyzuj pytanie do kogo to kierujesz.
[...] podejścia? Potraktuj trening siłowy, który nawet nie musi być nawet stricte uwarunkowany na mięśnie co na mobilizację ciała co przełoży się na bieg. Sylwetka też się w jakimś stopniu rozwinie, ale to nie będą efekty jak na zdjęciu. Potraktuj sport, taki jaki lubisz jako rozwój siebie. Mówisz, że jesteś intelektualistą to zmień nastawienie. [...]
[...] sporcie ale taki Najman?? Nie jest ani znany ani nic w sporcie zawodowym nie osiągnął.W mma tez nic nie znaczy .KSW jakoś na siłe próbuje wypromować takich kolesi i nie wiem jaki to ma cel.Kto wogóle chce ogladać takiego Najmana ,że niby tyle dochodu przynosi KSW ?Powinni zająć się promowaniem dobrych zawodników i wtedy byli by znani szerokiej [...]
Cześć, Strasznie ciężko mi idzie trzymanie miski na wyjeździe :-(. Nie ma wagi, wszyscy patrzą jak na dziwaczkę gdy z obłędem w oczach szukasz w sklepie ciecierzycy %-). No i te komentarze: "chcesz schudnąć, a tyle jesz?". Kochana rodzinka :) Wklejam wczorajszy trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/088b7dcb195440a1bbb5e6cdd0be2db4.JPG Uginanie nóg mam [...]
[...] bo akurat w treningu klaty nie wyczułem ciężarów i niestety wyszło jak wyszło (wszystko jest na 82 stronie). Od dziś będę tak rozpisywał treningi żebym sam widział jaki progres robię. :-) PS: Na hantle wystarczy dodawać po 1,25? Wtedy to jest 2,5kg progresu bo tak po 2,5kg czyli w sumie 5kg na hantle co tydzień to długo nie pociągnę%-)
Walka o upragnioną sylwetkę
